تبلیغات
تازه های پزشکی - روش های پیشگیری و درمان اضطراب

روش های پیشگیری و درمان اضطراب

یکشنبه 9 آبان 1389 04:13 بعد از ظهر

نویسنده : Dr shadow
 

اضطراب یکی از شایع ترین

مشکلات روحی ، روانی 

جامعه است ...

 

 

راههای پیشگیری‌

 

 

 


   *. از روشهای‌ کسب‌ آرامش‌ یا

       مراقبه‌ برای‌ کاهش‌ استرس‌ بهره‌ بگیرید.


   *. به‌ فکر تغییر شیوه‌ زندگی‌ خود باشید

       تا استرس‌ کاهش‌ یابد.


   *. استرس و اضطراب ایجاد شده

       را مدیریت کنید (مدیریت استرس).


   *. از تفکرات بی‌ جا و بیش از حد دوری کنید.


   *. سعی کنید در اجتماعات حضور بیشتری یابید.


   *. سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنید

       و خود را از تنهایی دور کنید (رهایی از احساس تنهایی).



درمان‌


اضطراب‌ عمومی‌ شده‌ را می‌توان‌ با درمان‌

کنترل‌ کرد. غلبه‌ کردن‌ بر اضطراب‌ اغلب‌

موجبات‌ زندگی‌ بهتر و رضایت‌ بخش‌تری‌ را فراهم‌ می‌آورد.


روان درمانی

    * وقتی احساس کردید که دارای اضطراب

       هستید، بهتر است‌ تحت‌ بررسی‌ و درمان‌

       از نظر موارد خاص‌ تهدیدکننده‌ یا منشاء استرس‌

       که‌ در ناخودآگاه‌ شما است‌ ولی‌ وجود دارد، قرار بگیرید.


    * به‌ فراگیری‌ روشهای‌ کاهش‌ انقباض‌ ناخودآگاه‌

       عضلانی‌ مثل‌ بازخورد زیستی‌ و روشهای‌ کسب‌

       آرامش‌ بپردازید.


    * فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری :

       فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ‌ کنید.

       فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری به کاهش‌ اضطراب‌

       کمک‌ می‌کند.

دارو درمانی

    * امکان‌ دارد داروهای‌ ضداضطراب‌ مثل‌ بنزودیازپین‌ها

       برای‌ مدتی‌ کوتاه‌ تجویز شوند.


    * امکان‌ دارد از داروهای‌ ضدافسردگی‌ برای‌ اختلال‌

       هراس‌ استفاده‌ شود.


    * از کافئین‌ و سایر مواد تحریک‌کننده ‌، و نیز الکل‌

       استفاده نکنید.

در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟

    * اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان علایم‌ اضطراب‌

       را دارید و خود درمانی‌ نتیجه‌ای‌ نداده‌ است‌.


    * اگر شما دچار احساس‌ ناگهانی‌ هراس‌ بیش‌ 

       از حد شده‌اید.


    * اگر دچار علایم‌ جدید و بدون‌ توجیه‌ شدید.

       داروهای‌ مورد استفاده‌ در درمان‌ ممکن‌ است‌ عوارض‌

       جانبی‌ به‌ همراه‌ داشته‌ باشند.
 




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -